Szkolenie dla firm i zespołów

Szkolenie z odporności psychicznej

Program rozwija zdolność utrzymywania stabilności psychicznej, skuteczności i jakości decyzji w warunkach wysokiej odpowiedzialności, zmian i przeciążenia. Szkolenie pokazuje odporność psychiczną jako kompetencję zarządzania energią, emocjami i reakcjami organizmu w codziennym funkcjonowaniu zawodowym.

Zapytaj o szkolenie
Szkolenie z odporności psychicznej – Tomasz Delmaczyński
Dla firm i zespołów Stacjonarnie i online szkolenia dedykowane organizacjom
Proporcje 70% praktyki 30% teorii – nastawione na działanie i realne efekty
Czas trwania 1 dzień / 2 dni warianty i warsztaty cykliczne
JĘZYKI Język polski i angielski Dla grup polskich i międzynarodowych
"

Odporność psychiczna rozwija się wraz z umiejętnością nadawania znaczenia doświadczeniom.

- t.delmaczynski

70% Praktyki
30% Teorii
Co obejmuje szkolenie

Program szkolenia

Moduł I.

Psychologia odporności psychicznej i mechanizmy stresu

  • Odporność psychiczna jako zdolność adaptacji do presji, zmian i długotrwałego obciążenia zawodowego
  • Neurobiologia stresu - wpływ przeciążenia na układ nerwowy, koncentrację i proces podejmowania decyzji
  • Psychologiczne źródła przeciążenia - brak wpływu, nadmierna odpowiedzialność i chroniczna niepewność
  • Mechanizmy reakcji stresowej - walka, wycofanie, zamrożenie i nadmierna kontrola w środowisku pracy
  • Wewnętrzne schematy psychologiczne zwiększające podatność na przeciążenie i wypalenie zawodowe
  • Emocjonalne konsekwencje chronicznego napięcia dla relacji, komunikacji i efektywności zespołowej

Ćwiczenia:

  • Analiza indywidualnych reakcji organizmu i psychiki na stres zawodowy
  • Rozpoznawanie sygnałów przeciążenia emocjonalnego i poznawczego
  • Mapa osobistych czynników wzmacniających i osłabiających odporność psychiczną
Moduł II.

Regulacja emocji i odzyskiwanie stabilności psychicznej

  • Regulacja emocjonalna w sytuacjach wysokiej presji i odpowiedzialności biznesowej
  • Psychologiczne mechanizmy utraty kontroli pod wpływem napięcia i przeciążenia
  • Wpływ emocji na komunikację, relacje zawodowe i jakość podejmowanych decyzji
  • Regeneracja układu nerwowego jako fundament odporności psychicznej i efektywności poznawczej
  • Granice psychiczne i emocjonalne jako ochrona przed chronicznym przeciążeniem
  • Strategie odbudowy energii psychicznej w środowisku intensywnej pracy i wysokich oczekiwań

Ćwiczenia:

  • Techniki regulacji napięcia emocjonalnego i odzyskiwania koncentracji
  • Trening stabilizacji emocjonalnej przed trudnymi rozmowami i decyzjami
  • Projekt indywidualnego planu regeneracji psychicznej i emocjonalnej
Moduł III.

Odporność psychiczna w relacjach i komunikacji zawodowej

  • Presja emocjonalna w zespołach - jak napięcie przenosi się między ludźmi i wpływa na współpracę?
  • Mechanizmy defensywności, wycofania i impulsywności w sytuacjach konfliktowych
  • Komunikacja wspierająca bezpieczeństwo psychologiczne i stabilność zespołu
  • Odporność psychiczna lidera podczas konfliktów, zmian organizacyjnych i kryzysów
  • Psychologiczne skutki przeciążenia relacyjnego i emocjonalnego w środowisku pracy
  • Dojrzała komunikacja pod presją jako narzędzie ochrony relacji i efektywności zawodowej

Ćwiczenia:

  • Symulacje komunikacji pod presją emocjonalną i organizacyjną
  • Analiza zachowań eskalujących napięcie w zespołach
  • Trening komunikacji stabilizującej relacje zawodowe
Moduł IV.

Odporność psychiczna lidera i zespołu w zmianie

  • Psychologiczne reakcje ludzi na zmianę, niepewność i utratę poczucia wpływu
  • Rola lidera w budowaniu stabilności emocjonalnej i bezpieczeństwa psychologicznego zespołu
  • Samotność decyzyjna, odpowiedzialność i przeciążenie emocjonalne kadry zarządzającej
  • Mechanizmy wypalenia zawodowego w środowisku wysokiej presji i ciągłej dostępności
  • Kultura organizacyjna wspierająca odporność psychiczną, współpracę i adaptacyjność
  • Budowanie długofalowej odporności psychicznej poprzez świadome zarządzanie energią i relacjami

Ćwiczenia:

  • Analiza źródeł przeciążenia psychicznego w środowisku organizacyjnym
  • Projekt działań wzmacniających odporność psychiczną zespołu
  • Plan wdrożenia praktyk wspierających stabilność emocjonalną i efektywność pracy
Dla kogo

Dla kogo jest to szkolenie?

  • Liderzy i menedżerowie, którzy chcą funkcjonować stabilnie w warunkach presji, zmian i niepewności - bez wypalania się
  • Pracownicy po trudnych doświadczeniach zawodowych - restrukturyzacja, przeciążenie, kryzys - którzy chcą wzmocnić swoją odporność na przyszłość
  • Osoby, które zauważają, że porażki lub krytyka działają na nie silniej niż powinny - i chcą to zmienić
  • Specjaliści pracujący w środowiskach wysokiego ryzyka lub ciągłej zmiany, gdzie odporność jest kompetencją, nie cechą charakteru
  • Każdy, kto chce reagować na trudności z większym spokojem i wracać do równowagi szybciej niż dotychczas
Konkretna zmiana

Co zmieni się po tym szkoleniu?

  • Jedna krytyczna uwaga potrafi wybić Cię z rytmu na cały dzień?Zrozumiesz, jak mózg przetwarza zagrożenie i nauczysz się technik przywracania równowagi w krótkim czasie.
  • Zmiana planów lub niepewność wywołują silną reakcję lękową lub opór?Zbudujesz elastyczność poznawczą - zdolność do adaptacji bez utraty stabilności wewnętrznej.
  • Po trudnym okresie potrzebujesz bardzo długo, żeby wrócić do siebie?Poznasz strategie rezyliencji, które skracają czas powrotu do równowagi po stresie i wyczerpaniu.
  • Ciągle wracasz myślami do tego, co poszło nie tak?Nauczysz się przerywać pętle ruminacji i kierować uwagę w stronę działania.
  • Stres kumuluje się i nie wiesz, jak go rozładować, zanim przekroczy Twoje możliwości?Zbudujesz osobisty system wczesnego ostrzegania i plan działania na trudne momenty.
  • Czujesz się na granicy wytrzymałości, choć inni pozornie dają radę?Zrozumiesz, czym naprawdę jest odporność psychiczna i dlaczego jest umiejętnością, którą można rozwijać.
Szkolenie odporność psychiczna
Tomasz Delmaczyński – trener biznesowy i psycholog
O trenerze

Tomasz Delmaczyński

Psycholog i trener biznesowy z ponad 10-letnim doświadczeniem. Łączy wiedzę z zakresu psychologii i neuronauki z praktycznymi narzędziami opartymi na mindfulness, technikach poznawczo-behawioralnych oraz podejściu holistycznym. Pracuje w sposób zorientowany na realną zmianę zachowań i poprawę jakości funkcjonowania pod presją. Wspiera ludzi w budowaniu odporności psychicznej, regulacji stresu, koncentracji oraz większej stabilności emocjonalnej w codziennym funkcjonowaniu. Autor książek popularnonaukowych oraz medytacji prowadzonych wspierających regenerację układu nerwowego, koncentrację i dobrostan psychiczny.

Dowiedz się więcej →
Zamów szkolenie

Porozmawiajmy o Twoim zespole

Zaprojektujemy szkolenie dopasowane do realnych potrzeb Twojej organizacji.

Zapytaj o szkolenie →